12 минут за неделю

Nie war Muskelaufbau leichter und schneller möglich als mit diesem Revolutionären Programm, das nur eine Trainingseinheit pro Woche vorsieht. Спортивный тренер доктор Дуг Макгафф и эксперт по крафт-тренингу Джон Литтл имеют новые железнодорожные концепции, среди которых 12-минутные крафт-тренировки являются главными про Woche Genügen, um максимальные мышцы и крафтовые тренировки. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiv, niedrig частый Krafttrainings (HIT) - это прочное клиническое обучение. Dieses Buch erläutert подробно, когда механизмы auf der Zellebene ablaufen, когда Muskel beansprucht wird, и были в der Ruhephase Geschieht, в der der der Muskel regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung die Contemporary Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, было auch erfahrene Trainierende über das Training zu wissen glaubten.