Семена чиа -мудреца испанские многолетние травы

Испанский шалфей (чиа) -это длительное травяное растение из Мексики и Гватемалы. Вы можете вырастить его в наших климатических условиях без серьезных проблем. Важно отметить, что это растение не подвержено пристукам вредителей и, следовательно, не требует защиты химическими агентами, благодаря которой мы можем получить экологические семена испанского шалфея.

Чиа имеет широкие листья, а его маленькие цветы белые или фиолетовые. Плоды этого растения скрывают много семян с овальной формой, называемой семенами чиа. Испанский мудрец и целительные свойства его семян были известны и уже оценены ацтек -племенами, которые считали его сразу после бобов и кукурузы самой ценной культурой.

Инструкции по посевам

Вы можете сеять семена чиа непосредственно в землю, когда проходит период мороза. Тем не менее, произношение проростки более эффективно. Саженцы могут разводиться в детской пьесе. Для этой цели семена чиа должны быть залиты водой. Через несколько часов, когда они довольно пропитаны, необходимо наливать избыточную воду. Выпитанные семена наносят на тарелку. В них начинают происходить процессы, связанные с прорастанием. Чтобы поддержать их, семена должны быть обеспечены светом и теплом. Все, что вам нужно, это подоконник.

Когда саженцы достигают около 5 см, вы можете взорвать их. Они не требуют оплодотворения. Все, что им нужно, это регулярное орошение. В июле у Chia будет развиться много небольших фиолетовых цветов, и после цветения начнут производить капсулы с ценными семенами в августе.

Семена чиа в настоящее время являются одним из Superfoods - пищевые продукты, имеющие характеристики пищевых продуктов для здоровья, что оказывает положительное влияние на многие функции системы. Существует очень распространенная тенденция приготовления каши, просо или других завтраков с добавлением испанских семян шалфея. Они также приготовлены с отличными и очень питательными пудингами.

Свойства семян чиа:

Слово означает - маслянистую, что идеально отражает наиболее важное свойство испанских семян мудрецов, то есть содержание жирных кислот. Испанский мудрец - это сырье, содержащее много питательных веществ в небольшом объеме. Это означает, что небольшое добавление этих семян в размере около чайной ложки на порцию может обеспечить много ценных ингредиентов.

Как и для макроэлементов, семена чиа содержат около 1/3 частей белков, жиров и клетчатки, но не содержат слишком много других углеводов. Они являются очень ценным источником антиоксидантов, то есть химических соединений, обладающих способностью нейтрализовать свободные радикалы и, таким образом, предотвращать старение клеток организма. Очень важной, возможно, даже наиболее важной особенностью семян испанского шалфея является очень высокая концентрация жирных кислот омега-3 (даже выше, чем атлантический лосось, который считается реальной казначейством этих жирных кислот), что является основным компонентом всех жиров, содержащихся в семенах, и омега-6 в соответствующей пропорции. При здоровом питании не только поставка ненасыщенных кислот имеет значение, но и только их правильное отношение. Следовательно, семена испанского шалфея являются очень хорошим источником жирных кислот и белка очень высокого качества, потому что содержит 91 из 100 аминокислот. В этом отношении семена испанского шалфея перевешивают другие семена белка. Это аминокислотное богатство делает семена мудреца отличным источником белка для вегетарианцев. Они также обеспечивают адекватное снабжение волокна, которая гарантирует здоровье кишечника.

кальций, содержащийся в семенах чиа, происходит в очень больших количествах. Это отличный источник кальция для людей на молочной диете. Кроме того, он полностью свободен от глютена, что также является хорошей информацией для людей, не затрагивающей глютен или ограничивая его в своем рационе. В дополнение к кальцие, семена чиа также богаты железом (ценным для вегетарианцев, которые не предоставляют его мясом), магния (регулируя функции нервной системы и мышечной работы), цинк (полезно для работы эндокринной системы), фосфора (укрепляя всю высоту и зубы), витамин Е - великий антиоксидант и витамин B1 и B1. Однако не содержание витаминов и минералов, а просто благоприятный липидный профиль, высокое содержание белка и клетчатки является наиболее ценными особенностями семян чиа.

Все эти ценные питательные вещества поставляют испанские семена шалфея с незначительными калориями. Он имеет менее 500 калорий на 100 г продукта. Учитывая, что сухие семена используются действительно небольшие количества, потому что после замачивания в воде они набухают - вы можете приготовить питательный, и очень низкий калорийный завтрак или десерт семян чиа. Интересно, что они также имеют очень низкий гликемический индекс. Это означает, что после потребления они очень незначительно увеличивают глюкозу в крови. Таким образом, они являются совершенно безопасным пищевым продуктом для диабетиков, которые должны выбирать продукты, которые не находят внезапных гликемических прыжков и умело объединяют их друг с другом. Семена чиа, подслащенные заменой сахара после замачивания и подачи с низким содержанием Ig, восхитительны, и в то же время питательный завтрак.

Семена испанского шалфея также являются антиоксидантами, которые являются важным элементом профилактики рака. Американские ученые утверждают, что использование испанского шалфея в их рационе из -за кислоты ALA, присутствующей в больших количествах в его семенах, помогает снизить риск развития рака шейки матки и рака молочной железы, а также снизить угрозу рака молочной железы. Кроме того, семена испанского шалфея также являются ценным источником цинка и клетчатки, и, следовательно, ингредиентов, предотвращающих развитие рака и поддержку борьбы с раком.

испанский мудрец и его свойства здоровья также применяются к влиянию работы мозга. Это улучшает память и концентрацию, которая служит лучшему обучению и получению нового обширного контента. Семена чиа поддерживают работу всей нервной системы, демонстрируют успокаивающий и успокаивающий эффект и могут даже способствовать признакам депрессии. У людей в более позднем возрасте они могут стать союзником в предотвращении деменции.

, содержащиеся в испанских семенах мудреца омега-3 жирные кислоты, являются поддержкой зрелища, а у пожилых людей профилактика развития дегенерации желтого пятна.

испанский и его использование в вашем ежедневном рационе приносит много преимуществ для нашего сердца. Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в семенах и волокне, помогают снизить уровень холестерина ЛПНП и триглицеридов и увеличивать ЛПВП. Таким образом, риск атеросклероза снижается, а также угроза многих заболеваний сердца. Калий, присутствующий в чиа, оказывает положительное влияние на регуляцию артериального давления, а другие элементы, такие как кальций, магний и натрия, поддерживают функционирование миокарда, присутствующего в семенах.

высокое содержание волокна (второе место в этом отношении после пшеничных отруби) также является преимуществом для пищеварительной системы; Волокно поддерживает его работу и стимулирует перистальтику кишечника, которая помогает регулировать ритм движений кишечника, предотвращать препятствия, а также поддержать развитие благоприятной бактериальной флоры в кишечнике. Благодаря всем этим свойствам испанский мудрец способствует снижению риска развития колоректального рака.

Семена чиа и похудение:

Многие суперпродукты используются при похудении, которые должны характеризоваться соответствующими чертами. Прежде всего - они должны быть низкими в калориях. Содержание калорий в семенах чиа настолько мало, что диетологи хотят организовать меню с этим продуктом для похудения. Во -вторых, семена чиа обладают способностью поглощать воду. Вот почему они сначала раздуваются в блюде после наводнения водой или молоком, а затем в пищеварительном тракте. Это заставляет их заполнять желудок и придать ощущение сытости. Благодаря этой собственности, после нескольких столовых ложек каши с добавлением чиа или пудинга из этих семян, мы чувствуем себя более полнее, и нам не нужно есть ничего больше на завтрак или послеобеденный чай. Такое торможение аппетита и давление ощущения сытости являются основой и гарантией успеха в случае диеты для похудения. Семена чиа также содержат большое количество клетчатки. Он обладает свойствами разгона метаболизма, ускорения кишечника и очистки их отложений, а также нейтрализации токсинов в пищеварительном тракте. Благодаря этим свойствам испанский мудрец очень помогает с похудения и очищает тело.

Использование семян чиа:

Семена чиа должны использоваться. Как дети, которые хотят предоставить ценные источники белков или жирных кислот, а также молодых людей, мужчин и женщин, а также пожилых людей - с хроническими заболеваниями или восстановлением. Приятно убедить пожилых людей ежедневно есть этот продукт из -за высокого содержания кальция и фосфора, чего в этой социальной группе отсутствует из -за оказания кости. Для контурешессов, особенно людей после операции или обширных ожогов, семена чиа станут отличным источником белка, необходимого для регенеративных процессов кожи. Они также станут отличным способом питания организма в различных болезненных состояниях, особенно там, где возникают недоедание и трудности с употреблением постоянных пищевых продуктов. Добавление семена испанского шалфея для йогурта, красок или других гладких продуктов обогатит блюдо и даст ему более благоприятные параметры питания.

Семена шалфея нейтральны по вкусу. Поэтому они великолепны либо в качестве дополнения к ароматизированным блюдам, либо в качестве основания для них - конечно, после правильной приправы. Они хорошо работают в сладких и сухих версиях. После замачивания в воде, молоке или йогурте они увеличивают свой объем и размягчаются. Они могут быть потреблены как сухой, так и после замачивания, полным и после шлифования. Семена чиа могут быть хорошим выбором, если мы хотим «контрабаннуть» здоровый продукт для супа или детского йогурта, сгущать соус или десерт или выпекать хлеб из смеси различной муки с добавлением семян чиа. Этот продукт можно добавить в небольших количествах к вашему любимому йогурту, каши, просо. Вы также можете сделать Pudding Chia, создавая реальные ощущения в питании в рационе и модных ресторанах, и все чаще и чаще в частных домах. Жители Центральной Америки наслаждаются напитком под названием Chia Fresca, приготовленной из семян шалфея (2 чайных ложек), смешанных со стаканом все еще минеральной воды, к которой добавляются лимонный сок и сахар или другой подсластитель. В магазинах здоровой пищи также доступны готовые жидкие закуски с семенами чиа и концентрированными соками.

Из -за высокого содержания антиоксидантов, семена чиа также могут использоваться в качестве домашних масок лица. Семя испанского шалфея рекомендуется использовать для макияжа для защитных и смазанных целей. Поэтому испанский шалфей может использоваться в уходе за кожей, чтобы сделать домашние маски или в виде масла в качестве сыворотки для лица или волос. Регулярное потребление этих семян также принесет результаты в виде блестящих, сильных волос и красивой кожи.

⚫ В соответствии с принципом экологического срока действия нулевые отходы Семена упаковываются в струнную капсулу повторно используемый . Любительский культивирование .