эмоциональная боль - Маккей Мэтью, Патрик Фаннинг

Маккей Мэтью, Патрик Фаннинг

Вы боретесь с интенсивными эмоциями, такими как гнев, грусть, страх или стыд? Эмоциональная боль - это неизбежная часть жизни - мы все иногда чувствуем это. Однако, если ваши эмоции стали настолько подавляющими, что они предотвращают нормальное функционирование, разрушают отношения с людьми, мешают достижению чувства счастья и хорошо, вам нужна поддержка

Авторы, использующие принципы когнитивно-поведенческой терапии на основе процессов, помогут вам понять эмоции, которые испытывают и облегчат боль, связанную с ними, чтобы жить той жизнью, которую вы заслуживаете. Вместо универсального пути разбирательства они предлагают индивидуальный подход, который поможет вам определить первоначальную причину эмоциональной боли. Благодаря этому вы можете справиться с сложными мыслями и чувствами, которые заставляют вас вставать. В книге вы найдете много практических советов о том, как преодолеть непопулярные поведенческие модели и развить навыки, которые будут служить реальным изменениям в жизни и личности, и позволит вам исправить проблемы до сих пор, воспринимаемых вами как неразрешимых

Стратегии, описанные в руководстве и упражнения в нем, помогут вам:

освободить себя от влияния болезненных эмоций; сломать порочный круг негативных мыслей; Сделайте выбор в соответствии с вашими собственными ценностями, а не продиктованы эмоциями; решить проблемы конструктивно; увеличить психологическую гибкость