Практическая медитация осознанности Майкл Смит Продажа

• Сектор C-15

Медитация осознанности. Это уникальная практика, потому что она сочетает в себе буддийские методы внимания и умственной подготовки, в то же время избавляясь от характерных особенностей, убеждений, церемоний или клятв. Благодаря изучению медитации осознанности, вы получите инструменты и навыки от умственной подготовки, без религиозных нагрузок. Благодаря практике осознанности вы будете учиться более активной и полной приверженности своей деятельности, и ваш разум перестанет блуждать. Вы сможете обучить свое внимание, чтобы оно сосредоточилось на том, куда вы ее направили. Эффективность обучения осознанности была доказана, научная осознанность проста, доступна, практична, и то, что очень важно, ее эффективность была с научной точки зрения, что также подчеркивается автором в этой книге. Было доказано, что регулярная медитация осознанности помогает снять беспокойство, стресс и другие негативные эмоции. Как это работает? Вы должны посмотреть на мозг. Миндальное тело - единственный центр, который сокращается во время изменений из -за медитации. Это хорошо! Потому что именно в этой области мозга возникает чувство беспокойства, страха, реакционной способности и общего стресса. Даже восьми недель регулярной медитации может привести к четкой усадке миндального тела. Несомненно, вы будете чувствовать себя намного спокойнее, и ваш страх ослабит. Ну -буйство увеличится. Кроме того, медитация снижает частоту сердечных сокращений, стабилизирует артериальное давление, улучшает качество сна, укрепляет когнитивные процессы и процессы памяти, снижает уровень кортизола и снимает боль. Науки о конкретных типах тревоги, облегчении боли, улучшении качества жизни, автор является клиническим и трансперсональным психологом. Он медитировал и преподавал медитацию в течение нескольких десятилетий. Практикуя осознанность также приведет вас! В книге он подготовил 100 упражнений, которые не только помогут вам восстановить равновесие, но и подготовиться к тому, как справиться с физической и эмоциональной реакцией, связанной с нервозностью и страхом. Этот прозрачный учебник осознанности разделен на восемь частей, в которых вы подробно найдете описанные дыхательные упражнения и медитации, чтобы успокоить ваши эмоции, мысли и тело в любое время дня и в любой ситуации. Упражнения, представленные в книге, также представляют собой беспрецедентную комбинацию медитации и эффективной терапии для независимого использования. Вы найдете, среди прочего, медитации, прежде чем принять важное решение перед публичными выступлениями, путешествовать по самолету, даже посещение стоматолога, упражнения для выполнения заболевания или после травмы, облегчения боли, а также медитаций, улучшая качество сна, практики для выступления в любое время дня и в любом месте.