Практика осознанности. Восьминедельная программа упражнений для освобождения от депрессии и эмоционального напряжения - Джон Д. Тисдейл, Марк Уильямс, Сигал Зиндел

Джон Д. Тисдейл, Марк Уильямс, Сигал Зиндел

Когнитивная терапия, основанная на осознанности, — эффективный способ улучшить психическое здоровье и освободиться от депрессии. Его эффективность подтверждена клиническими испытаниями, проведенными по всему миру. Программа, представленная в книге, состоит из восьми недель. Для каждого из них авторы предлагают конкретные упражнения на развитие внимательности. Эти практики, обогащенные размышлениями и сомнениями, инструментами для отслеживания вашего прогресса и полезными комментариями, шаг за шагом приведут вас к изменениям. Инструкции по упражнениям на осознанность содержатся на компакт-диске, прилагаемом к публикации.

Можете ли вы представить себе что-нибудь более чудесное? Благодаря доступной форме каждый может получить пользу от этого научно обоснованного метода лечения депрессии. Профессор Марша М. Линехан, ABPP, Вашингтонский университет

Авторы представляют нам практическое пособие, которое учит понимать и укреплять разум. Это поможет вам освободиться от депрессии и тревоги, улучшить свое здоровье и то, как вы функционируете в мире. Дэниел Дж. Сигел, доктор медицинских наук, автор книги Mindsight

Простая в использовании программа, которая учит нас тренировать свой разум, чтобы он не впадал в повторяющиеся шаблоны и не находил покоя. Профессор Пол Гилберт, Университет Дерби, Великобритания

QR-код для скачивания