Библия на велосипеде Джо Фрила на велосипеде

Библия тренировок на велосипеде Джо Фрил

Библия тренировок на велосипеде является самым популярным и универсальным руководством для велосипедистов на каждом уровне продвижения.

Джо Фрил - мировой эксперт в области обучения на выносливость, сертифицированный тренер и соучредитель платформы TrainingPeaks - он представляет новейшие научные открытия в отношении эффективных планов обучения создания, адаптированных к потребностям каждого велосипедиста. Из книги вы узнаете, как выбрать правильную интенсивность, плотность и объем тренировок, изменить свой план тренировок в течение сезона, компенсировать утерянные тренировки и избежать перегрузки и наращивать мышечную силу, используя новый подход к тренировке с весом. Вы узнаете, насколько важен умный элемент и как умственная пригодность влияет на эффективность обучения и вашу эффективность во время конкуренции. Вы узнаете, какое влияние на ваши цели - мотивация, мечты и миссия и как есть, чтобы воспроизведение состава тела становилось фактом.

Если вы хотите быть быстрее, более сильнее и долговечнее, независимо от того, готовитесь ли вы для дорожного гонки, уличного критерия, индивидуальных соревнований по вождению или гравии, эта книга поможет вам пойти на более высокий уровень тренировок на велосипеде.

Книга содержит подробную информацию о:

• Измерение мощности : использование последних технологий и достижений науки во время каждого обучения

• Индикатор TSS : оценка тренировочной нагрузки и создания оптимального плана, основанного на значении

planting planicing

plantiing

planting mailing

planting mailing

. training plan to the individual needs

athlete to use his strengths and minimize limiting factors

• control tests : use of results from functional threshold power tests, efficiency

oxygen, sprint power, speed at time and functional threshold attempt to the time and functional grades

progress and introducing changes in training planning (or training plan)

• пика формы и сужания : снижение уровня нагрузки при сохранении формы

перед наиболее важными профессиями

• Планирование сезона Весь сезон

• Мышечная способность генерировать мощность во время проезжей части и спринтов