Адисированный мозг

• Автор: Suzette Glasner-edwards
• Поставщик: azimut
• Номер страниц: 248
• format: 19.0.0x24.5c ediation:
• 19.0x24.
• Язык выпуска: Plock
• Дата выпуска: 01-06-2024
• Тип связывания: мягкая настройка
• Год выпуска: 2024

Способ выйти из зависимости нелегко. Стимуляторы улучшают настроение, помогают расслабиться, функционировать в социальных ситуациях, избежать трудностей. Часто, однако, случайное достижение алкоголя или наркотиков постепенно приводит к неконтролируемому принуждению их использования - к зависимости. Надежда на улучшение настроения является огромным препятствием для борьбы с зависимостью, даже если вы уже знаете, что это разрушает вашу жизнь и ваших близких. Ваш зависимый мозг искушает, побуждает, утверждает: «Это успокоит боль», «когда вы пьете, вы почувствуете себя лучше», «если хотите, вы можете контролировать ее», «Это последний раз». Итак, вы поддаетесь. Не впервые. Вот почему вам нужны конкретные инструменты и навыки, которые позволят вам продолжать в трезвости, даже когда ситуация, другие люди или настроение оттолкнут вас к стимуляторам. В этом руководстве вы найдете набор методов, эффективность которых была подтверждена научными исследованиями и которые поступают из трех отдельных, хотя и дополнительных моделей: мотивация диалога, когнитивно-поведенческая терапия и осознанность. Они помогут вам принять постоянное решение изменить ваш образ жизни, поддерживать мотивацию, которая естественно колеблется, а также распознавать и изменить «привыкающее мышление», что повышает восприимчивость к повторению зависимости. При принятии ежедневных решений ваше мышление будет сосредоточено на процессе восстановления, благодаря которому вы продолжаете воздержаться. Вы можете справиться с подавляющими мыслями, разочарованием, слабостями, отсутствием уверенности в себе, гневом и страхом. Вы начнете наслаждаться повседневным, обычным положительным опытом, и, самое главное, вы возьмете под контроль свою собственную жизнь. Все методы были проиллюстрированы случаями случаев и упражнений, благодаря тому, что: • Вы будете изменять разрушительные привычки и повысить самоконтроль, • вы перестанете действовать импульсивно и полагаться на автоматические рефлексы, • вы можете справиться с трудными эмоциями и болезненными мыслями, • вы будете принимать свои ощущения, как и их, без их судьи, • Отражение о будущем. Мотивация к изменениям, • Вы будете исправлять отношения с любимыми. Начните новую, удовлетворяющую жизнь, которую вы заслуживаете!