Самотерапія - Подолайте проблеми, стрес і страхи - Магдалена Станєк

Самотерапія

⭐⭐⭐⭐⭐

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ) є одним із найефективніших і найпопулярніших методів психотерапії. Його інструменти дозволяють відновити душевну рівновагу та знайти вирішення власних проблем.

У посібнику доступно розглядаються ефективні способи боротьби з такими труднощами, як: тривога, хвилювання, депресія, гнів, невдачі, стрес, низька самооцінка та проблеми у стосунках з іншими. Численні приклади та тести допоможуть визначити ваші труднощі, а спеціальні вправи полегшать вам самостійну роботу над остаточною зміною ваших звичок, установок і поведінки, які порушують ваш внутрішній спокій і навіть повсякденне функціонування. Завдяки перевіреним методикам, розробленим досвідченим психологом, ви зрозумієте, як мислення впливає на емоції та дії, і навчитеся працювати з власними переконаннями. Дізнайтеся, як ви можете допомогти собі та почати насолоджуватися життям уже сьогодні!

Чому посібник влучив у саму точку?

• Він розповідає, як використовувати психологічні знання для покращення якості свого життя
• містить практичні та конкретні рішення щодо того, як звільнитися від негативного мислення та досягти внутрішнього балансу
• пояснює, що таке автоматичні думки, ключові та проміжні переконання, когнітивні викривлення та підказує, як їх подолати контроль
• відповідає на питання про ефективність психотерапії та самодопомоги
• представляє надійні знання про когнітивно-поведінкову терапію