Будьте ближче - картки для потреб

Інноваційний інструмент розвитку, корисний як для власного розвитку, індивідуальної, групової терапії, так і як підтримка для батьків. Картки допомагають зрозуміти та розвивати наші емоційні потреби, аналогічно фізичним. Вони підтримують процес ідентифікації та реагування на ці потреби, використовуючи простий підхід, заснований на метафорі внутрішньої дитини та здорової дорослої людини. Мета полягає в тому, щоб створити здорові стосунки з собою, помічаючи та турботу про наші емоції. /b>: Joanna Steinke-Kalembka

Будьте ближче - Картки потреб - Освіта - Джоанна Штейнке -Калбка

Карти представляють інноваційний підхід до класифікації потреб як частини схеми. Вони становлять універсальний інструмент розвитку, їх можна використовувати для особистих цілей, терапевтичної підтримки (наприклад, у психотерапії чи коучінгу), індивідуальній та групової терапії, а також інструментом психоосвіту в роботі з батьками. Набору карт підтримує процес кращого розуміння власних емоційних потреб, їх ідентифікації та турботи про них. Аналогічно фізіологічним потребам (наприклад, сон чи їжа), емоційні потреби також поширені і супроводжують нас від народження. Догляд за цими потребами, як і у випадку задоволення фізіологічних потреб у фізичному здоров’ї, ми досягаємо психічного добре. їх більшу частину нашого життя. Іноді незадоволені потреби проявляються через інтенсивні емоції, такі як гнів, смуток чи страх. Вони також можуть проявлятися як почуття розчарування, тривоги чи безперервної напруги. Іноді вони виражають себе через нудьгу, важко заповнити або втому, що не поступається навіть після відпочинку. Незважаючи на багато спроб уникнути емоційних потреб, важливо розуміти, що чим більше ми суперечимо собі, тим більше ми відчуваємо себе недійсними та відрізаними один від одного, іншими та світом.

Щоб краще помітити та розуміти емоційні потреби, метафора внутрішньої та здорової дорослої людини, яка є основою схеми терапії, може бути корисною. Ця теорія передбачає, що людська психіка складається з різних частин, що відображає наш досвід та записані історії. Однією з таких частин є внутрішня дитина, яка зберігає та виражає наші найчутливіші та емоційні переживання та потреби. Як і справжня дитина, внутрішня дитина беззахисна і потребує догляду за дорослим/опікуном. Тому головна мета полягає в тому, щоб почати помітити, як він почуває себе в даний момент і реагувати на його потреби. Розвиток здатності бачити та реагувати на потреби чутливої ​​частини себе, підтримуючи таким чином здорові стосунки з внутрішньою дитиною та розвиваючи навички здорового дорослого/опікуна.