Довга бігання. Стратегія навчання підготовки

Christof Baur, Berndt Thurner

Хороший стан

Для багатьох людей мотивація бігати - це радість і задоволення від самої можливості переміщення, відчуття сили власного тіла та порушення його обмежень. Біг - це природна форма руху і з точки зору спортивної медицини, одного з найефективніших та найдорожчих видів спорту. Не тільки придатність організму збільшується, але й захищає його від різних захворювань. Ви знаєте, чому ви біжите, і у вас є чудова мета: ви хочете бути кращими в ньому! У цій книзі досвідчені бігуни показують, як отримати оптимальні навички та перетворити їх у видиму форму. Вони представили концепцію тренувань і показали, чому необхідно будувати не тільки витривалість, але й рухову силу. З книги ви також дізнаєтесь, як належне харчування прискорює відновлення відпочинку після тренувань, а також, як завдяки раціональному постачанню організму в організмі відповідної їжі значно покращує результати конкуренції. Чи повірите ви зараз, що ви можете закінчити до 42 кілометрів та 195 метрів? На початку поступайте тесту на фітнес, а потім розробіть програму вправ у вигляді практичних тренувань, що займаються строком та функціональною силою. Окрім навчання правильної техніки бігу, книга також описує вісім передових навчальних програм. Поради щодо вибору обладнання, методів харчування під час змагань та регенерації до та після пробігу також були надані. Оптимально використовуйте плани часу та тренувань, що містяться в книзі, готуючись до 10 кілометрів, напівмарафону та марафону.