мигдаль 500 г

Мигдаль харчових цінностей та властивостей. 4 Властивостей мигдалю багато, а не лише тих смаку, але й здоров’я. Вітаміни та мінерали, що містяться в мигдалі, безумовно, вплинуть на ваше здоров'я.

Вам цікаво, і ви хочете вивчити тему насіння мигдалю та дізнатися більше про харчові цінності мигдалю? Потім читайте далі! Ми розповімо вам багато цікавих речей, наприклад Що мигдаль допомагає, що вони застосовують на кухні, або мигдаль - це горіхи, і, крім того, цікавість буде чекати в кінці!

мигдаль, що таке особливе в них?

Мигдаль - багате джерело багатьох дорогоцінних інгредієнтів. Вони містять білок, такі мінерали, як магній, вітаміни В, вітамін Е, клітковина та здорові жири, включаючи ненасичені жирні кислоти, а крім того, багато інших поживних речовин, дуже важливих для вашого здоров’я, завдяки якому вони мають дивовижні властивості для здоров'я.

Визнано, що лише частина мигдалю (близько 30 г) забезпечить вам 12% щоденного попиту на білки. Крім того, мигдаль збільшує відчуття ситості, завдяки якому мигдаль знижує ризик перекусити, що, як наслідок, може перетворити на кілька кілограмів менше.

Цей продукт дуже часто називають горіхами, але це зовсім не так, мигдаль - це насіння мигдальних дерев, а не горіхи, як це зазвичай приймається.

мигдаль містить багато антиоксидантів

Саме вони визначають захист від окислювального стресу, який пов'язаний з пошкодженням клітин, запаленням і, як наслідок, перетворенням на хворобу. Мигдаль зменшує дію вільних радикалів, завдяки якому вони запобігають згаданими раніше процесам. Флавоноїди, ці сполуки відповідають за те, що мигдаль має здорові властивості. Тому, якщо ви не хочете розвивати захворювання у своєму тілі, не забудьте включити мигдаль у свій щоденний раціон.

Мигдаль задовольнить ваш попит на вітамін Е

Якщо ви переживаєте дефіцит, цей антиоксидант або ви хочете насолодитися перевагами, які надає вітамін Е, мигдаль повинен бути на вашій полиці. Ці раніше згадані переваги включають, серед інших, затримка процесу старіння шкіри, регулювання роботи судин та декількох інших надзвичайно важливих особливостей, таких як регуляція рівня цукру. Кілька дуже важливих досліджень, проведених на великій групі людей, показали взаємозв'язок між кількістю вітаміну Е в організмі та захворюваннях серця, раку та хворобою Альцгеймера.

Вживання мигдалю знижує артеріальний тиск

Інфекції та інфекції - одна з тих недуг, яких усі хотіли б уникнути. На жаль, високий тиск дуже часто є одним з основних факторів, які викликають ці захворювання.

Мигдаль знижує рівень поганого холестерину

Якщо ваш рівень поганого холестерину в крові занадто високий, ви можете чекати неприємних наслідків. Цей жир в основному розділений на два сорти холестерину ЛПНЩ - тобто "поганий" і ЛПВЩ - тобто "добре". Існує ряд досліджень, які показали, що мигдаль знижує рівень цього поганого, що безпосередньо пов'язане з вдосконаленням роботи серцево -судинної системи.

Харчова цінність мигдалю та поживних речовин

У таблиці ми представляємо ілюстративні харчові значення для мигдалю, це стосується однієї руки. (G): 6.1

Використання на кухні